7 فوائد لا تعرفها عن الرياضة

  • عندما تسمع كلمة ممارسة الرياضة فأول ما تفكر فيه هو صالات الجيم والتمارين القاسية بهدف خسارة الوزن وتحسين شكل جسمك ولكن ماذا إذا اخبرتك ان بضع دقائق فقط يوميا من التمارين البسيطة قد يساعدك على تحسين صحتك بشكل عام والعديد من الفوائد معروفة للرياضة مثل تنشيط الدورة الدموية و الوقاية من امراض القلب و الضغط العالي للدم و الام المفاصل و تحفيز جهاز المناعة بالإضافة  للفوائد  الغير معروفة والتي نستعرضها في هذا المقال.
  • تقلل من الإحساس بالتوتر والضغط النفسي
  • ممارسة الرياضة تزود افراز الجسم من الاندورفينات مما يساعد على تسكين الالام وراحة الجسم والشعور بالاسترخاء حيث تعمل كمخدر طبيعي للجسم ويفسر ذلك الشعور بالسعادة بعد ممارسة الرياضة بالطبع تجعلك الرياضة المستمرة اقل عرضة للإصابة بالاكتئاب والكثير من الامراض النفسية الأخرى.
  • تنشط الدماغ وتزيد الذكاء
  • اثبتت الأبحاث و الدراسات على فئران التجارب و البشر ان التمارين و تنشيط الجهاز الدوري يمكن ان تساهم في تخليق خلايا عصبية جديدة “Neurogenesis” مما يؤدي الى تأثير إيجابي مباشر على اتخاذ القرارات و التعلم و غيرها من العمليات الدماغية المعقدة.
  • تساعد على التحكم في الإدمان
  • يفرز المخ هرمون الدوبامين كجزء من نظام المكافئة في المخ نتيجة للأعمال الممتعة مثل الجنس والكحول والمخدرات والطعام مما يخلق شعور بالمتعة واللذة ولكن لسوء الحظ قد يصبح الانسان معتمدا على جرعات الدوبامين للشعور باللذة فيلجأ لتكرار الأفعال التي تزيد افراز هذا الهرمون بشكل عالي كالمخدرات وغيرها.
  • يأتي الدور الرياضة هنا حيث تعمل كبديل مفيد للدوبامين ومصدر الهاء للمدمن وتساعده في تنظيم نومه ونشاطه بشكل يومي ومستمر خصوصا لمدمني الكحول الذين يعتمدون عليها للوقوع فالنوم.
قـد يهمك أيضآ
  • زيادة انتاجيتك فالعمل
  • قدر بسيط م التمارين الرياضية يوميا بشكل منتظم يساعدك على انجاز اعمالك بصورة أسرع في وقت اقل ويزيد من مستويات الطاقة لديك خلال اليوم ويقلل شعورك بالإرهاق يعتقد بعض الخبراء ان فترة منتصف اليوم هي أفضل وقت لبعض التمارين لتعيد لك النشاط والتركيز.
  • ستنام بشكل أفضل
  • التمارين الرياضية ستساعدك على التخلص من الارق وصعوبة النوم عن طريق إعادة ضبط ساعتك البيولوجية وزيادة جودة نومك خلال الليل والحصول على يقظة أكثر اثناء النهار قد يستغرق هذا الأثر تحديدا حتى 4 شهور للحدوث ولكن المفتاح لتحقيق اهدافك وإعادة تنظيم حياتك ومهامك اليومية يبدا من حصولك على نوم جيد بالليل.
  • تقوية الذاكرة
  • اذا كنت ممن يعانون من نسيان الأشياء المهمة باستمرار فان الرياضة قد تساعدك فحسب دراسة عام 2014 اثبتت ان التمارين و خصوصا التي تركز على التنفس خصوصا “Aerobic” مثل المشي والسباحة تزيد من حجم منطقة تحت المهاد في المخ المسئولة عن الذاكرة والتعلم في النساء المعرضون للإصابة بمرض العته (dementia).
  • يعالج ويقي من مرض السكر
  • الرياضة المنتظمة تساعد في زيادة افراز الأنسولين من البنكرياس مما يحافظ على انتظام مستويات السكر. إذا كان لديك تاريخ مرضي عائلي بمرض السكرى يجب عليك ان تتمرن بانتظام لتحمى نفسك من الإصابة بالسكرى في المستقبل.
  • أتمنى ان تكون هذه السبع أسباب قد اقنعتك بأهمية ممارسة الرياضة بانتظام وان تبدأ ولو على شكل دقائق قليلة يوميا وأصبح ذلك سهل عن طريق تحميل برنامج 7 Minute Workout على هاتفك وتستقطع 7 دقائق يوميآ فقط من اجل صحتك في المستقبل والتي هي رصيدك الحقيقي في الكبر.